20150701

[健身運動]「囚徒健身」初窺


Aeon Linn , read.20150630


囚徒健身這本書真的切中要害,畢竟家裡不可能堆積那麼多的健身器材,此外,可以持之以恆的運動才是好運動,以游泳為例,除非有家中有私人泳池,否則總是會有種種不規律性的種種不便。
作者將必要的徒手體操整理成六招,每六招分為10式,作為循序漸進的訓練模式,每次進行訓練組之前,要後退兩個目標作為暖身組,例如窄距伏地挺身的暖身是兩組跪姿伏地挺身。
由於我現在的體重超標,先以初學者的目標為目標即可。
(避開5.下腰 和 6.倒立伏地挺身)
1.伏地挺身 Goal 2.深蹲 Goal 3.引體向上 Goal 4.抬腿 Goal
推牆 50*3 肩立 50*3 垂直 40*3 坐姿屈膝 40*3
上斜 40*3 屈體 40*3 水平 30*3 仰臥提膝 35*3
跪姿 30*3 扶手 30*3 折刀 20*3 仰臥屈 30*3
25*2 坐式 50*2 15*2 仰臥蛙 25*3
標準 20*2 標準 30*2 標準 10*3 仰臥直 20*2
窄距 20*2 併腿 20*2 窄距 10*2 懸吊提膝 15*2
偏重 20*2 偏重 20*2 偏重 9*2 懸吊屈 15*2
單手半 20*2 單腿半 20*2 單手半 8*2 懸吊蛙 15*2
槓桿 20*2 單腿輔助 20*2 單手輔助 7*2 懸吊半 15*2
單手 100*1 單腿 50*2 單手 6*2 懸吊直 30*2

. 內容 目標
週一 游泳
週二 伏地挺身、抬腿各3組 第6階
週三 游泳
週四 休息
週五 游泳
週六 引體向上、深蹲各3組 第6階
週日 休息
#

20121224

[成長勵志] 記事本圓夢計畫

Aeon Linn, read on 20121223

儘管作者18歲就執掌一千多坪的柏青哥店,
和書本導讀的高中輟學窮小子有很強大的落差和弔詭的對比。

但是作者熊谷正壽在文字中提供強大的正面思考的力量。
夢想、執行、思考的三大分類也是簡潔明瞭。

頗有可讀之處。

2007 / 2011 各出版一次,看來銷量不錯。#

notedreame notedream1e

20120806

[成長勵志]為什麼有錢人都用長皮夾?

Aeon Linn , read.20120806
為什麼有錢人都用長皮夾?年收入200倍法則!改變25萬人的錢包增值術!

作者:龜田潤一郎
譯者:連雪雅
出版社:平安文化
出版日期:2012年07月30日
語言:繁體中文 ISBN:9789578038349
裝訂:平裝

算是很不錯的一本書,可以在15~20分鐘之內消化吸收完畢;

書中主要宣導的是一種自我期許、自制、謹慎的理念。
書中提到的對皮夾的定時整理、以及用錢的態度和方法,都是很有營養的。

但是對書中的根本性觀點並不認同。
其實用長皮夾的那一天起,就已經是有錢人了。
並不是用了長皮夾才有錢。
長皮夾是一種階段性的富裕指標。

因為有足夠悠閒從容的空間與時間去使用長皮夾,
那原本就是富裕的一個基本門檻。

倘使一個人長皮夾掏出來空空如也,
卻還無謂的浪費時間在長皮夾隨身收納的不便利上,那就是本末倒置了。

簡單的說,當使用長皮夾能夠覺得很便利,取出、收回都很輕鬆的那一天,
就已經是有錢人了。

到了那一天,自然而然就會選用長皮夾。

希望能盡快到達那一天。

634782835010130000

#

20110414

[成長勵志]當老闆的9種本錢

Aeon Linn , read.20110414

2006年於台灣出版的書(已經絕版),內容相當於網路文章的大雜燴,但是整理得很有條理。
  內文把想要當老闆的9個必備條件寫出來了。
  縮寫如下:
  1.正確心態
  2.良好習慣
  3.累積知識
  4.用人之學
  5.夢想與目標
  6.靈活思考
  7.善用時間
  8.抓住機遇
  9.務實行動
  其中除了第4項在當老闆之後才用得到,其他項目則是必須立即實踐的。
  雖然我一邊看,一邊搖頭質問自己,這種到處拼貼文章的書籍有什麼可看性;但是知識與智慧並不會因為表現的形式有差別而折損自身的價值。
  而且作者已經很誠實的標註為『編著』了,能夠把文章整理成這麼高的可讀性,並且主旨連貫,真的很不容易,這點我是做不到的,而且是要學習的。
  這本書如同其他的勵志書籍一樣:在看完之後,是否能有足夠的自制力、自我驅策去進行實踐,才是重點。
  內文確實言之有物,值得細讀。
  更可以隔上半年或一季來重溫一下、檢討一下執行的成效。
  我從這本書的第七部分善用時間,擷取到矯正懶惰惡習的方法:記時間的流水帳,即知即行。

image